sah kene migrain

Akhir-akhir nie selalu kene pening-pening kepala. Mula2 ingatkan sebab datang bulan.Tapi bile tengok tak datang bulan pon pening2 gak. Satu hari tu ak cakap dengan housemate "weyh dinding and lantai kita nie nampak senget la.rase mual,loya and macam nak muntah"..then dye cakap "ko nie kene migrain nie". Bile dah tak tahan sangat ak pon tido je la. Tak larat dah nak tahan2 pening nie. Mual siott. Sejak ak ade migrain nie berpeket2 and berbotol2 panadol kot aku telan. Tak boleh dah nak kira. Selalunya bley gak la kira setahun berapa biji aku telan. Ni sekarang dah tak terkira! Bahaye kot. Pas nie kene cari ubat migrain la. Tak baik kot selalu telan panadol. Dadah tue.Hikhikhik.

So kat bawah nie aku bagi sebab2 bley berlaku migrain:

1) Pemakanan

Pengambilan makanan yang mengandungi monosodium glutamate (MSG), cheese,nitrate, coklat, kekacang, alcohol, dan aspartame boleh menyebabkan kamu diserang migraine kerana ada diantara makanan itu mengandungi tyramine atauphenylethylamin yang boleh bertindak mengembangkan salur darah. Diet yang menurunkan kandungan gula dalam darah, tidak makan atau lambat makan mengikut jadual, serta kerap minum minuman yang mengandungi kafein seperti kopi, teh, Nescafe, coke atau pepsi juga boleh menyebabkan migraine kerana bahan ini juga boleh menyebabkan saluran darah mengembang.

2) Hormone

Bagi perempuan, turun naik hormone estrogen sebelum, semasa, dan selepas haid akan menyebabkan sering diserang sakit kepala.

3) Cara hidup

Berlakunya pertukaran waktu jaga dan waktu tidur, terlebih atau terkurang tidur juga menyebabkan migraine. Bagi pelajar yang gemar belajar last minit dan mengabaikan makan dan tidur, akan menyebabkan mudah diserang migraine. Pengambilan ubat-ubatan, keturunan, perubahan cuaca, bunyi bising, menonton tv atau memandang skrin computer terlalu lama, stress, tekanan emosi dan merokok juga merupakan punca-punca diserang migraine.

Cara mengurangkan kesakitan migraine :

Mengawal pemakanan harian, kurangkan stress dengan bersenam, amalkan cara hidup teratur, berbaring di tempat gelap dan sunyi sewaktu tanda-tanda awal migraine. Mulakan mandian dari bawah keatas (kaki, badan, kepala), dengan cara ini mungkin boleh membantu kita mengelakkan diri diserang migraine.

Jangan biarkan sakit kepala berlarutan kerana mungkin akan menyebabkan migraine. Kalau kita mencapai tahap kritikal migraine, boleh menyebabkan muntah, pening, cirit-birit serta sensitive kepada bunyi dan cahaya.